//تذكر هذه الكلمات//
أنت لاتستطيع أن تكون أهم شخصٍ لجميع الناس.
أنت لاتستطيع أن تعمل كل شيء في وقتٍ واحد.
أنت لاتستطيع أن تعمل كل شيء بنفس الدقةِ و الإتقان.
أنت لاتستطيع أن تعمل كل شيء أفضل من غيرك فكل إنسان لديه نواقص.
إذاً:
يجب أن تتعرف على نفسك وتقبلها كما هي. يجب أن تتعلم تحديد أولوياتك لتعلم ما هو العمل الذي يجب أن تقدمه على الأعمال الأخرى وهذا يساعدك على اتخاذ القرارات الصحيحة. يجب أن تتعرف على نقاط القوة لديك وتستخدمها. يجب عليك أن لا تحاول أن تكون شخصاً آخر. كن أنت. لأنه لا يوجد على وجه الأرض من هو مثلك، فأنت مميز بجميع قوتك وضعفك.
تعلَّم أن تقبل نفسك كما هي، وحاول أن تكون أقوى في نقاط القوة، و أن تطور الجوانب الناقصة لديك، وأعط نفسك الاحترام الذي تستحقه وحافظ عليه.
ضبط الأعصاب يحافظ على صحتك :
عندما يغضب المرء ينطلق الادرينالين وهرمونات أخرى إلى مجرى الدم ويترفع ضغط الدم وتزيد سرعة النبض والتنفس بصورة عالية.
إن الغضب هو رد فعل عادي للأحداث اليومية كما انه الاستجابة الطبيعية لأي موقف قد يشكل نوعا من التهديد. ويمكن العمل على توجيه الغضب ليصبح غضبا ايجابيا ويساعد على خلق قوة بناءة من خلال أفعالك.
أما العدوانية في أن تكون مستعدا للقتال طوال الوقت وتتسبب العدوانية المستمرة برفع ضغط الدم على الدوام مما يعني زيادة في نسبة الخطر من الإصابة بأمراض القلب أو أية أمراض أخرى كما أن العدوانية تتسبب أيضا في انعزالك عن الناس.
العلاج المنزلي :
حاول أن تتفهم السبب الحقيقي لغضبك هل هو الوضع الحالي الذي يغضبك أم شيئا ما حدث أثناء النهار؟ انتبه إلى نفسك عندما تبدأ بالغضب وحاول أن تتخذ خطوات للتعامل مع غضبك بصورة ايجابية لاتهمل غضبك إلى أن تنفجر، اعمل على التعبير عنه بصور صحية مثل: حاول أن تعد إلى العشرة أو تمرن على صور أخرى من الاسترخاء الذهني. وعندما تهدأ فستتمكن من مناقشة المشكلة بصورة أكثر عقلانية.
حاول أن تصرخ أو تصيح في أماكن بعيدة عن الناس ولا تصرخ في الناس.
اذهب للسير أو الهرولة لفترة قصيرة.
تحدث عن غضبك مع صديق تثق به.
حاول أن ترسم أو تدهن كي تطلق غضبك، أو اكتب عنه في دفتر خاص بك.
عندما تغضب فاستعمل تعبير أنا وليس أنت فمثلا قل أنا أشعر بالغضب عندما لا تلبى احتياجاتي بدلا من أنت تجعلينني غاضبا جدا عندما تكونين مهملة.
عندما تكون غاضبا من احد فاستمع لما يقوله الطرف الآخر، وحاول أن تتفهم وجهة نظره تعلم أن تسامح وتنسى. التسامح يساعد على خفض ضغط الدم ويرخي العضلات المتوترة وبالتالي تشعر بالاسترخاء.
