عقل مثل الماء
الإحتفاظ بتوازنك في عالم مشوش ..
.. هذا كتاب اسمه عقل مثل الماء لجيم بالارد
*** الإنعكاس ***
الماء يعكس أي شيء حوله بدقة تامة
إلى تغيير الأشياء أو إظهارها أو تفسيرها بشكل مختلف ...
الدرس :
اترك عنكمفاهيمك السابقه وخلك مستعد
لرؤية الأشياء على حقيقتها الفعلية ..
**إبدء يومك **
يجب علينا أن نتعلم الاستيقاظ على يقظتنا ليس بإستخدام وسائل مساعده ميكانيكيه ولكن عن طريق الانتظار الدائم للفجر الذي لايتركنا حتى في نومنا العميق لست اعرف حقيقة اكثر تشجيعاً من قدرة الإنسان المؤكده على الإرتقاء بحياته من خلال جهد واعًٍٍٍٍ ..هنري ديفيد
عمرك لقيت نفسك مره !: تركض بسرعه .. :وتحتاج إنك تجلس .. وتبي تعرف إنت وين رايح ؟ :55:وش عندك من شغل !!
بس ماعندك وقت تسوي هالشي ؟::
هذا يسمونه قمة الجنون ..
المفارقه في عصرنا . أنه بينما تتسارع عجلة التغيير يصير عندنا إحتياجات اعظم .. بس وقت اقل .. نقدر نفكر فيه في وجهتنا ..
((حالة الملايين من هالعالم المشغوله هي الضياع ))
يقولك : ::
إن السرعة الكبيرة للحياة تسلب منا الرضا الداخلي !!
وتسلب الشعور اللي ينبض من خلال تحقيق عهد قطعناه على انفسنا !
إحنا مندفعين في طريق طويل .. ونحو وجهة مانعرفها ..
الحياة تمشي بسرعه
وحنا نأمل من اعماق انفسنا .. نبي وقت سرعته قليله
وفرصة لتأمل والتفكير مره ثانية .. .. ..
** التأمل إحتياجات أكثر , وقت أقل ,
ويقولك :
إننا كبشر نعيش على وجود معنى لحياتنا ..
وبدون هالمعنى بتموت ارواحنا .. !
الأهداف مهمة , بس وضع تحقيق الأهداف طويلة وقصيرة غير كافي
الأهداف هي مجرد وسيله إلى حياة جديره بأن إحنا نعيشها
كيف نعرف أي الاهداف هي المهمة ؟
وكيف يمكننا الابتعاد عن فقد التركيز ؟
أين يمكننا الوقوف عشان نشوف مثلا البحر بأكمله ؟
كيف ؟ ومتى ؟ ومن أين نكتسب البصيره لنعرف الفارق ؟
مافيه إلا مكان واحد نبدا منه ..
هالمكان وينه ؟
نفسك .. أنت المكان ..
ومن خلال ايش ؟
من خلال التأمل والتفكير ..
**العثور على الذات قبل فقدها
الناس في جميع انحاء العالم .. يتوقون بشده إلى منظور لايمكن اكتسابه إلا من خلال (اليقظة الروحيه)
وهاليقظه متاحه لنا كلنا .. إذا تعلمنا كيف نوازن بين النشاط والعمل وبين التأمل والتفكير ..
ثق بحدسك .. تعتني بمساعدتك على البدء في برنامج يومي لعمل شيئا ما قبل أن تخرج إلى العالم , بحيث يكون من السهل جدا أنك تصير مفقود روحياً .. وهالشي يوضح لنا كيف يمكننا نتروى ّ في شي قبل لانحكم عليه بسرعه .. :55:
وكيف يمكننا ازالة الظغط قبل مانحس فيه
ويسلح انفسنا بموقف صح .. قبل مانصير بحاجة إلى اجراء تعديلات على موقفنا فيما بعد خلال اليوم !
يقولك :
كل منا مر بتلك التجربة الفريدة حيث يكون مستيقظاً بينما يشعر أن باقي العالم من حولة نائم , حيث يكون من الامان أن يترك قلبه مفتوحا ويسمح لعقلة بالتجول حيثما شاء , في هذه اللحظات , يتحدث الصمت , إنه يعيدنا إلى انفسنا مع شعور لذيذ بلإنفراد بالذات بدون وحده ,
كما يحدث في الطبيعه عندما نمشي على شاطئ رملي أو غابة هادئة , أو نجلس في تعجب لمشاهدة اندفاع النجوم في سماء الليل .. ..
كيف بدينا اول اليوم ؟
إن الأساس في اللي تحس فيه كل يوم هو الطريقة اللي تبدا فيها يومك
مثلا ً
قمت من النوم ,تركض ,مستعجل ,ماتشوف أحد ,:
فأنت فعلا في مشكلة .. لأنك بتظل طول اليوم في عجلة من امرك ؟وعلى النقيض طبعاً ..
واذا اخذت شوية من الوقت عشان تهدي وضعك قبل ما يبدى يومك
ف بتكون مسيطراً بالفعل على اللعبة ..
(( ساعة الصباح هي وقت تخصصه في بداية كل يوم لتعزيز الإدراك بأن هناك شيئا اكثر قوة وفعالية ومحبه وابداعا بكثير منك أنت
اللحظه التي تفتح فيها عينيك في كل صباح هي اللحظه الحاسمه المناسبه للأتصال بأجزاء ذاتك
ومعرفة وتنظيم مثلك العليا ودوافعك العميقة . وبتحقيق تلك السعاده الرائعه التي تنبع من داخل انفسنا والتي تكون الحياة بدونها غاية فالكآبة والرتابه وخلو المعنى , يمكننا مواجهة أي شيء يأتي به اليوم .
وهكذا ننتظر ونراقب ..)):z10:
نجي اللحين لتمارين ..
إستيقظ مبكراً خطط على أن اول نص ساعة بعد ماتقوم من نومك هي لأعداد ساحة عقلك
لاتمارس التفكير الاعتراضي : وهو اللي يخليك تفكر مثلاً ب []( أنا احس اني مانمت زين )و (أنا مانيب شخص يحب يقوم الصبح )
ومن ذا التفاكير
بدل هذا كلهعط عقلك امر بأنه غداً يجعلك تنام قبل موعد نومك الطبيعي بعشرين دقيقه ..
وفيه نقطه مهمة صوت المنبة اللي يقومك من نومك وشو ؟
(((الله يذكر وحده من البنات بالخير التنبيه عندها صوت منشار !!!
والثانيه تقول التنبية عندي صوت بواري سياره؟؟
هذا كله كوم واللي التنبيه عندها صوت عنزو5 كوم ثاني ؟؟؟؟ )))
لازم نختار اصوات مناسبه لإستيقاظ هادئ ..
بدل ماتخضع نفسك لأصوات مثل ه الاصوات المزعجة ..
و إجعل آخر افكارك هي انك تقوم بدري
و تأكد من أن ساعتك الذهنية هي اللي بتقومك !2-
2 سيطر على مدخلك
اول الأفكار التي تفكر فيها عندما تستيقظ تعد المساحه ..
العقل يشبة الغرفة الفاضيه اول ما نقوم من النوم
لها مدخل أو بوابه .. تنفتح عندما تفتح عيونك ..
لاتخلي عفاريت الظغط القلق الخوف الغضب تدخل اول شي .. لأنها لو صارت ف بتتولى السيطرة عليك
حتى انك لاتسمح لنفسك بالتفكير في يومك .. طبعا هناك وقت لتفكير
ابعد هذه الافكار واعتبر أن اول عشرين دقيقة من كل يوم هي لإعداد الطريق وبس
يقال انه حلو لما يكون عندك تلميح . أو شي تركز عليه عقلك بينما يصبح كل اللي حولك ساكن
هالتلميح اما أن يكون شيء تردده ذهنياً أو همساً
ومن المفيد انك تكتب التلميح على بطاقة وتخليها بجوار مكان نومك
ومن هالتلميحات
• أنا هادي واحس بالتركيز والحريه
• أنا عندي الكثير من الوقت
• أنا اعيش في اللحظه وامشي مع التيار
• عقلي كله هدؤ وسكينه
واياً كان التلميح اللي تستخدمه . تعمد انك تخلي اول افكارك راقيه , فكر في نفسك ,أو في شخص تحبه ,أو في تجربة تسعدك انك تتذكرها ..
3- إذهب إلى تمشية ممتعه
تخيل نفسك تقوم الصباح وتأدي تمارين ع خفيف بتحس بنشاط اكثر بكثير من تمارين المساء ..
سٌئل بعضهم : ليش التمارين عندكم صباحيه وليست مسائيه ؟
كان جوابهم إنهم يرون افضلية الصباح لسببين
لأنه يكون تعبان بعد العمل
ولأنه من السهل عليه إن يوقف التمارين إذا كان فالليل !!
المشي لمدة عشر إلى عشرين دقيقه يفتح لك مجال فالصحه والراحه النفسيه قبل البدء بيومك .. يفضل وأنت تمشي تهمس بينك وبين نفسك بأن اليوم لازال قدامك وانه بإمكانك انجاز اللي تبيه ..
4- إستعلم داخل نفسك
عند العوده .. إجلس بهدؤ وتامل .. فكر في قيمك ..إكتب هدف لليوم ..
تقدر تنشيء بيان خاص بغرضك من اليوم عن طريق ملء الفراغات التاليه
مثل :
اليوم أنا .................
إختر الموقف اللي بيتخلل كل ماتسويه اليوم ..
الهدوؤ .السلام . التركيز . الانفتاح . السعاده . حضور الذهن . الصداقه .ومن هالحكي .
سوف ...............
حدد من ثلاثه إلى خمسه افعال تستطيع انك تتخيل نفسك تقوم فيها بالساعات الجايه وتكون متفقه مع الموقف اللي اخترته قبل شوي ومعبر عنه
ونتيجة لذلك سوف احصل على ...................
طبعا سجل النتيجه سواء ماديه معنويه أو حتى روحيه 5-
تخيل اليوم الذي ستعيشه
يقولك:55: : اغلق عينيك وتخيل يوما بدون ظغط شاهد نفسك في نهاية اليوم وأنت تسترجع الساعات التي بدا أن مهامك خلالها تنجز نفسها بنفسها ومن خلال طاقة كانت تتدفق بسلاسه من عقلك وجسدك ..6-
أد الصلاة
عبر عن الشكر واطلب العون من الله وحده ..
7- لا تسكب اللبن
إن هدؤك يشبه اناء مليئا باللبن قضيت وقتا طويلا في الحصول عليه , فأحرص على الا تريق منه قطرة واحده ))
الغرض من أن تبدا يومك ليس هو مجرد أن تحصل على فترة راحه من الاعباء اليوميه وانما أن تحدد لنفسك طريقا تحافظ على انتهاجه خلال ساعات يقضتك الغرض هو وضعك في وضع السيطرة على عقلك ومشاعرك
إتبع هالخطوات البسيطه المكونه من سبع خطوات كل يوم بتشوف ع الارجح اختلاف فوري اول ماتبدا ولكن لاتثق بهذا وبس ولا يجب أن ترضى بقليل من الهدؤ .
التزم بممارسة طويلة الأجل هدؤ العقل
وميض ..
إبداء كل يوم على مواقف الهدؤ , والسكينة , والرضاء والسعاده , وسوف يكون يومك مبهاجاً وهادئاً ..
نورمان فينسنت بيل
أتممممممنى ينال أعجابكم
خودافس ه1
و5
الإحتفاظ بتوازنك في عالم مشوش ..
.. هذا كتاب اسمه عقل مثل الماء لجيم بالارد
*** الإنعكاس ***
الماء يعكس أي شيء حوله بدقة تامة
إلى تغيير الأشياء أو إظهارها أو تفسيرها بشكل مختلف ...
الدرس :
اترك عنكمفاهيمك السابقه وخلك مستعد
لرؤية الأشياء على حقيقتها الفعلية ..
**إبدء يومك **
يجب علينا أن نتعلم الاستيقاظ على يقظتنا ليس بإستخدام وسائل مساعده ميكانيكيه ولكن عن طريق الانتظار الدائم للفجر الذي لايتركنا حتى في نومنا العميق لست اعرف حقيقة اكثر تشجيعاً من قدرة الإنسان المؤكده على الإرتقاء بحياته من خلال جهد واعًٍٍٍٍ ..هنري ديفيد
عمرك لقيت نفسك مره !: تركض بسرعه .. :وتحتاج إنك تجلس .. وتبي تعرف إنت وين رايح ؟ :55:وش عندك من شغل !!
بس ماعندك وقت تسوي هالشي ؟::
هذا يسمونه قمة الجنون ..
المفارقه في عصرنا . أنه بينما تتسارع عجلة التغيير يصير عندنا إحتياجات اعظم .. بس وقت اقل .. نقدر نفكر فيه في وجهتنا ..
((حالة الملايين من هالعالم المشغوله هي الضياع ))
يقولك : ::
إن السرعة الكبيرة للحياة تسلب منا الرضا الداخلي !!
وتسلب الشعور اللي ينبض من خلال تحقيق عهد قطعناه على انفسنا !
إحنا مندفعين في طريق طويل .. ونحو وجهة مانعرفها ..
الحياة تمشي بسرعه
وحنا نأمل من اعماق انفسنا .. نبي وقت سرعته قليله
وفرصة لتأمل والتفكير مره ثانية .. .. ..
** التأمل إحتياجات أكثر , وقت أقل ,
ويقولك :
إننا كبشر نعيش على وجود معنى لحياتنا ..
وبدون هالمعنى بتموت ارواحنا .. !
الأهداف مهمة , بس وضع تحقيق الأهداف طويلة وقصيرة غير كافي
الأهداف هي مجرد وسيله إلى حياة جديره بأن إحنا نعيشها
كيف نعرف أي الاهداف هي المهمة ؟
وكيف يمكننا الابتعاد عن فقد التركيز ؟
أين يمكننا الوقوف عشان نشوف مثلا البحر بأكمله ؟
كيف ؟ ومتى ؟ ومن أين نكتسب البصيره لنعرف الفارق ؟
مافيه إلا مكان واحد نبدا منه ..
هالمكان وينه ؟
نفسك .. أنت المكان ..
ومن خلال ايش ؟
من خلال التأمل والتفكير ..
**العثور على الذات قبل فقدها
الناس في جميع انحاء العالم .. يتوقون بشده إلى منظور لايمكن اكتسابه إلا من خلال (اليقظة الروحيه)
وهاليقظه متاحه لنا كلنا .. إذا تعلمنا كيف نوازن بين النشاط والعمل وبين التأمل والتفكير ..
ثق بحدسك .. تعتني بمساعدتك على البدء في برنامج يومي لعمل شيئا ما قبل أن تخرج إلى العالم , بحيث يكون من السهل جدا أنك تصير مفقود روحياً .. وهالشي يوضح لنا كيف يمكننا نتروى ّ في شي قبل لانحكم عليه بسرعه .. :55:
وكيف يمكننا ازالة الظغط قبل مانحس فيه
ويسلح انفسنا بموقف صح .. قبل مانصير بحاجة إلى اجراء تعديلات على موقفنا فيما بعد خلال اليوم !
يقولك :
كل منا مر بتلك التجربة الفريدة حيث يكون مستيقظاً بينما يشعر أن باقي العالم من حولة نائم , حيث يكون من الامان أن يترك قلبه مفتوحا ويسمح لعقلة بالتجول حيثما شاء , في هذه اللحظات , يتحدث الصمت , إنه يعيدنا إلى انفسنا مع شعور لذيذ بلإنفراد بالذات بدون وحده ,
كما يحدث في الطبيعه عندما نمشي على شاطئ رملي أو غابة هادئة , أو نجلس في تعجب لمشاهدة اندفاع النجوم في سماء الليل .. ..
كيف بدينا اول اليوم ؟
إن الأساس في اللي تحس فيه كل يوم هو الطريقة اللي تبدا فيها يومك
مثلا ً
قمت من النوم ,تركض ,مستعجل ,ماتشوف أحد ,:
فأنت فعلا في مشكلة .. لأنك بتظل طول اليوم في عجلة من امرك ؟وعلى النقيض طبعاً ..
واذا اخذت شوية من الوقت عشان تهدي وضعك قبل ما يبدى يومك
ف بتكون مسيطراً بالفعل على اللعبة ..
(( ساعة الصباح هي وقت تخصصه في بداية كل يوم لتعزيز الإدراك بأن هناك شيئا اكثر قوة وفعالية ومحبه وابداعا بكثير منك أنت
اللحظه التي تفتح فيها عينيك في كل صباح هي اللحظه الحاسمه المناسبه للأتصال بأجزاء ذاتك
ومعرفة وتنظيم مثلك العليا ودوافعك العميقة . وبتحقيق تلك السعاده الرائعه التي تنبع من داخل انفسنا والتي تكون الحياة بدونها غاية فالكآبة والرتابه وخلو المعنى , يمكننا مواجهة أي شيء يأتي به اليوم .
وهكذا ننتظر ونراقب ..)):z10:
نجي اللحين لتمارين ..
إستيقظ مبكراً خطط على أن اول نص ساعة بعد ماتقوم من نومك هي لأعداد ساحة عقلك
لاتمارس التفكير الاعتراضي : وهو اللي يخليك تفكر مثلاً ب []( أنا احس اني مانمت زين )و (أنا مانيب شخص يحب يقوم الصبح )
ومن ذا التفاكير
بدل هذا كلهعط عقلك امر بأنه غداً يجعلك تنام قبل موعد نومك الطبيعي بعشرين دقيقه ..
وفيه نقطه مهمة صوت المنبة اللي يقومك من نومك وشو ؟
(((الله يذكر وحده من البنات بالخير التنبيه عندها صوت منشار !!!
والثانيه تقول التنبية عندي صوت بواري سياره؟؟
هذا كله كوم واللي التنبيه عندها صوت عنزو5 كوم ثاني ؟؟؟؟ )))
لازم نختار اصوات مناسبه لإستيقاظ هادئ ..
بدل ماتخضع نفسك لأصوات مثل ه الاصوات المزعجة ..
و إجعل آخر افكارك هي انك تقوم بدري
و تأكد من أن ساعتك الذهنية هي اللي بتقومك !2-
2 سيطر على مدخلك
اول الأفكار التي تفكر فيها عندما تستيقظ تعد المساحه ..
العقل يشبة الغرفة الفاضيه اول ما نقوم من النوم
لها مدخل أو بوابه .. تنفتح عندما تفتح عيونك ..
لاتخلي عفاريت الظغط القلق الخوف الغضب تدخل اول شي .. لأنها لو صارت ف بتتولى السيطرة عليك
حتى انك لاتسمح لنفسك بالتفكير في يومك .. طبعا هناك وقت لتفكير
ابعد هذه الافكار واعتبر أن اول عشرين دقيقة من كل يوم هي لإعداد الطريق وبس
يقال انه حلو لما يكون عندك تلميح . أو شي تركز عليه عقلك بينما يصبح كل اللي حولك ساكن
هالتلميح اما أن يكون شيء تردده ذهنياً أو همساً
ومن المفيد انك تكتب التلميح على بطاقة وتخليها بجوار مكان نومك
ومن هالتلميحات
• أنا هادي واحس بالتركيز والحريه
• أنا عندي الكثير من الوقت
• أنا اعيش في اللحظه وامشي مع التيار
• عقلي كله هدؤ وسكينه
واياً كان التلميح اللي تستخدمه . تعمد انك تخلي اول افكارك راقيه , فكر في نفسك ,أو في شخص تحبه ,أو في تجربة تسعدك انك تتذكرها ..
3- إذهب إلى تمشية ممتعه
تخيل نفسك تقوم الصباح وتأدي تمارين ع خفيف بتحس بنشاط اكثر بكثير من تمارين المساء ..
سٌئل بعضهم : ليش التمارين عندكم صباحيه وليست مسائيه ؟
كان جوابهم إنهم يرون افضلية الصباح لسببين
لأنه يكون تعبان بعد العمل
ولأنه من السهل عليه إن يوقف التمارين إذا كان فالليل !!
المشي لمدة عشر إلى عشرين دقيقه يفتح لك مجال فالصحه والراحه النفسيه قبل البدء بيومك .. يفضل وأنت تمشي تهمس بينك وبين نفسك بأن اليوم لازال قدامك وانه بإمكانك انجاز اللي تبيه ..
4- إستعلم داخل نفسك
عند العوده .. إجلس بهدؤ وتامل .. فكر في قيمك ..إكتب هدف لليوم ..
تقدر تنشيء بيان خاص بغرضك من اليوم عن طريق ملء الفراغات التاليه
مثل :
اليوم أنا .................
إختر الموقف اللي بيتخلل كل ماتسويه اليوم ..
الهدوؤ .السلام . التركيز . الانفتاح . السعاده . حضور الذهن . الصداقه .ومن هالحكي .
سوف ...............
حدد من ثلاثه إلى خمسه افعال تستطيع انك تتخيل نفسك تقوم فيها بالساعات الجايه وتكون متفقه مع الموقف اللي اخترته قبل شوي ومعبر عنه
ونتيجة لذلك سوف احصل على ...................
طبعا سجل النتيجه سواء ماديه معنويه أو حتى روحيه 5-
تخيل اليوم الذي ستعيشه
يقولك:55: : اغلق عينيك وتخيل يوما بدون ظغط شاهد نفسك في نهاية اليوم وأنت تسترجع الساعات التي بدا أن مهامك خلالها تنجز نفسها بنفسها ومن خلال طاقة كانت تتدفق بسلاسه من عقلك وجسدك ..6-
أد الصلاة
عبر عن الشكر واطلب العون من الله وحده ..
7- لا تسكب اللبن
إن هدؤك يشبه اناء مليئا باللبن قضيت وقتا طويلا في الحصول عليه , فأحرص على الا تريق منه قطرة واحده ))
الغرض من أن تبدا يومك ليس هو مجرد أن تحصل على فترة راحه من الاعباء اليوميه وانما أن تحدد لنفسك طريقا تحافظ على انتهاجه خلال ساعات يقضتك الغرض هو وضعك في وضع السيطرة على عقلك ومشاعرك
إتبع هالخطوات البسيطه المكونه من سبع خطوات كل يوم بتشوف ع الارجح اختلاف فوري اول ماتبدا ولكن لاتثق بهذا وبس ولا يجب أن ترضى بقليل من الهدؤ .
التزم بممارسة طويلة الأجل هدؤ العقل
وميض ..
إبداء كل يوم على مواقف الهدؤ , والسكينة , والرضاء والسعاده , وسوف يكون يومك مبهاجاً وهادئاً ..
نورمان فينسنت بيل
أتممممممنى ينال أعجابكم
خودافس ه1
و5
