هل سبق لك مرة فى حياتك ان كذبت على نفسك ؟
بالتاكيد لا .......... انا لم اكذب على نفسى مطلقا ....
اذن فكر قليلا ........ ربما مررت بموقف من المواقف التالية :
1_ قرات كتاب لاحد الكتاب يقول انه غير حياة مئات الملايين من الملايين و تحمست للافكار بالكتاب ووجدت نفسك بعد الكتاب لم تتغير ...... فكذبت على نفسك و قلت انا تغيرت ... لماذا ... لكى تثبت لنفسك انك لا يوجد بك نقص عن هؤلاء الملايين
2_ قلت لنفسك انك لن تستطيع عمل شيئ محدد و ماطلت حتى وقعت فى مأزق جعلك تفعل هذا الشيئ .... و نسيت انك اعتقدت انك لن تفعله ابدا
3_ ركزت على كل السلبيات فى حياتك و اهملت الايجابيات فيها لانك ترى هذه الايجابيات ليست بالحجم الذى يستحق ان تركز عليها فيه
4_ قلت لنفسك ساكون سعيدا بعد تحقيق هذا الهدف .... ربما كان هذا الهدف الذى سيجعلك سعيدا الخروج من المرحلة الثانوية الى الجامعة او ربما التخرج من الجامعة او ربما الحصول على وظيفة ..... وعندما وصلت الى هذا الهدف وجدت ان السعادة الناتجة من هذا الحدث لم تستمر طويلا و عدت الى مستوى السعادة الذى كنت عليه من قبل
5_ سئلت هذا السؤال ( هل سبق لك و ان كذبت على نفسك ) و اجبت ب لا
.... طبعا هناك الكثير من الامثلة .. و الواحد منا اصبح فى حيرة من امره مالعمل ؟! ... مالذى يجب ان تسال نفسك ... كيف اكون واقعيا ؟ ام كيف اكون ايجابيا او سلبيا ؟
التفكير الايجابى مثل التفكير السلبى كلاهما يقود الى الاكتئاب و كلاهما متشابه فى ان كلاهما كذب ... فالعقل لا يحب عندما لا يكون هناك توافق بين الخريطة و الواقع و انتبه لهذه القاعدة فسنعود اليها لاحقا
اما التفاؤل فهو مختلف عن التفكير الايجابى فى ان التفاؤل اقرب من الواقعية فمثلا جملة
ماذا لو فشلت فى الامتحان ....... جملة تشاؤم و انت لا تفشل فى الامتحانات كثيرا فهى غير واقعية و لكنك تصر على سؤال نفسك هذا السؤال كلما تقدمت الى امتحان او حتى وظيفة او ربما تعلم شيئ جديد
ماذا لو نجحت فى الامتحان ...... اقرب للواقع و هى تفاؤل و بعيد عن زيف الايجابية لانك هنا تعمل من اجل تحقيق المراد و تدعم هذا العمل بحوار داخلى
هناك علاقة كبيرة بين السعادة و عدد مرات الفشل الذى اعتقده اننا لم نفشل بما فيه الكفاية فى حياتنا لذلك لم نتعود على الفشل ....... فنخافه كثيرا .... فلذلك يكون الحل ان ( نتعلم الفشل او نفشل ان نتعلم ) تبدو سهلة من ناحية الكتابة ....... و لكن الواقع اننا كلنا نكره الفشل و هذا ما ينقلنى الى النقطة الثانية و هو التصريح بكونك بشريا
يجب ان تعطى لنفسك تصريح بان تكون بشريا ان تتالم فى وقت الالم و ان تفرح فى وقت الفرح ... اتعرفون لا يوجد شخص فى هذا المنتدى لا يعانى من نوع ما من القلق و العصبية و غيرها لانه لا يوجد شخص لا يصاب بهذه المشاعر ( و هى اساس المشاعر السلبية القلق و الغضب ) الا نوعان هم المجانين و الموتى ......... ففى المرة القادمة عندما يخبرك احد انه لا يقلق تاكد انه ليس مجنونا ! ....... و لكن نعم نعالج القلق و نتحكم فيه لكى نعطى لانفسنا الفرصة بان نكون اسعد
ايضا يجب ان تعطى لنفسك التصريح بان تكون بشريا عند تعاملك مع الاخرين لا تنظر ابدا الى شخص ما او فتاة مثلا على انها هدف تريد تحقيقه بل الواجب ان تنظر للجميع على انهم بشريون لهم اهداف و رغبات و طموح ..... و فى نفس الوقت تحذر ممن له طموح سيئة
السعادة هى قدرتك على المرور بمشاعر ايجابية خلال اليوم .... و تحقيق الهدف لن يجلب لك هذه المشاعر الايجابية الا لمدة قصيرة ثم تعود الى مستوى السعادة الذى كنت عليه قبل تحقيق الهدف
و لكن هل هذا يعنى ان السعادة ثابتة لا تتغير ؟ بالطبع السعادة من الممكن ان تتغير و لكننا نسلك دائما اسوا الطرق لتحقيقها و هو عن طريق كتابة الاهداف و لكن يوجد هدف واحد قد يساعدك و هو ان تخطط ان تكون ( أسعد )
نعود مرة اخرى الى ان العقل لا يحب عندما لا يكون هناك توافق بين الخريطة و الواقع .... نستطيع تعريف المعتقدات على انها توقعات يعنى مثلا اذا انا دائما اتوقع انى سافشل فى عمل اى شيئ فهذا يدل على انى امتلك معتقدا اننى فاشل
و لكن لنفترض اننى امتلك معتقدا انى فاشل ( فى الخريطة ) مالذى سيحدث اذا نجحت ( فى الواقع ) ؟
الذى يحدث دائما انك تقوم بالتقليل من حجم او تجاهل هذا النجاح لانه ليس متفقا مع الخريطة و تتنظر اول فرصة للفشل حتى و لو كان فى شيئ بسيط مثل ( الفشل فى اشعال عود ثقاب ) لكى تقول لنفسك ارايت ....... انا فاشل
الآن انت يمكنك تغيير توقعاتك من نفسك و لكن هذا ليس مجالنا فى هذا الموضوع و لكن المجال هو ماذا لو توقعت اننى ساكون سعيدا بعد تحقيق هدف معين و اعتقدت ذلك تماما
فى الواقع هنا قد تكون الخريطة سليمة و لكن الواقع غير موجود هو ان تكون سعيدا لاننا اتفقنا من قبل انك يمكنك فقط ان تكون اسعد مما انت عليه الآن .. و لذلك يحدث ما يسمى بالدخول فى سباق الفئران و هو السعى لتحقيق هدف بعد هدف و ان تصل الى هناك ....... و عندما تصل الى هناك لا تجد ان هناك هناك
خطوة اخيرة كى تضع شيئا مما تعلمت للتنفيذ ........ و هو ان تعطى لنفسك اهتمام اكثر بالرحلة كما تعطى اهتمام بالهدف و انا اعلم ان لا احد سيكافئك على استمتاعك بالرحلة فلم يسبق لى قط ان رايت استاذا يكافئ طالبا لان طريقته فى المذاكرة جيدة و لكنه رسب فى الامتحان و لكنك هنا تكافئ نفسك بجعل الرحلة اكثر استمتاعا باى طريقة تستخدمها سواء اكانت عن طريق العمل الجماعى او تخيل نفسك تستمتع بالرحلة او غيرها
ايضا عندما تريد كتابة هدف طويل المدى ركز على نقاط قواك اسئل نفسك ....... مالذى انا جيد فى عمله ؟ هل هو الكتابة و التاليف ام الاختراع ام الوقوف امام جماعة من الناس و شرح فكرة لهم ام غيرها .... لا تتوقع انك ستعرف ما انت جيد فيه من سؤالك نفسك هذا السؤال مرة واحدة و لكن اذا سئلت نفسك هذا السؤال اكثر من مرة ستجد الاجابة
اخيرا لا تسال نفسك لماذا انا كذا .... الا اذا كانت لشيئ ايجابى فى حياتك ... فلا تقل لماذا انا فاشل ... لانك هنا وقعت فى فخ عميق فمن جهة انت افترضت انك فاشل و من جهة اخرى فانت تبحث على دليل لدعم هذا المعتقد و لكن اسئل نفسك لماذا استمتع بالرحلة نحو تحقيق الهدف ؟ لماذا بعض الاشياء التى اعتقدت انها صعبة تصبح اسهل طوال الوقت ؟
تمنياتى بالتوفيق
بالتاكيد لا .......... انا لم اكذب على نفسى مطلقا ....
اذن فكر قليلا ........ ربما مررت بموقف من المواقف التالية :
1_ قرات كتاب لاحد الكتاب يقول انه غير حياة مئات الملايين من الملايين و تحمست للافكار بالكتاب ووجدت نفسك بعد الكتاب لم تتغير ...... فكذبت على نفسك و قلت انا تغيرت ... لماذا ... لكى تثبت لنفسك انك لا يوجد بك نقص عن هؤلاء الملايين
2_ قلت لنفسك انك لن تستطيع عمل شيئ محدد و ماطلت حتى وقعت فى مأزق جعلك تفعل هذا الشيئ .... و نسيت انك اعتقدت انك لن تفعله ابدا
3_ ركزت على كل السلبيات فى حياتك و اهملت الايجابيات فيها لانك ترى هذه الايجابيات ليست بالحجم الذى يستحق ان تركز عليها فيه
4_ قلت لنفسك ساكون سعيدا بعد تحقيق هذا الهدف .... ربما كان هذا الهدف الذى سيجعلك سعيدا الخروج من المرحلة الثانوية الى الجامعة او ربما التخرج من الجامعة او ربما الحصول على وظيفة ..... وعندما وصلت الى هذا الهدف وجدت ان السعادة الناتجة من هذا الحدث لم تستمر طويلا و عدت الى مستوى السعادة الذى كنت عليه من قبل
5_ سئلت هذا السؤال ( هل سبق لك و ان كذبت على نفسك ) و اجبت ب لا
.... طبعا هناك الكثير من الامثلة .. و الواحد منا اصبح فى حيرة من امره مالعمل ؟! ... مالذى يجب ان تسال نفسك ... كيف اكون واقعيا ؟ ام كيف اكون ايجابيا او سلبيا ؟
التفكير الايجابى مثل التفكير السلبى كلاهما يقود الى الاكتئاب و كلاهما متشابه فى ان كلاهما كذب ... فالعقل لا يحب عندما لا يكون هناك توافق بين الخريطة و الواقع و انتبه لهذه القاعدة فسنعود اليها لاحقا
اما التفاؤل فهو مختلف عن التفكير الايجابى فى ان التفاؤل اقرب من الواقعية فمثلا جملة
ماذا لو فشلت فى الامتحان ....... جملة تشاؤم و انت لا تفشل فى الامتحانات كثيرا فهى غير واقعية و لكنك تصر على سؤال نفسك هذا السؤال كلما تقدمت الى امتحان او حتى وظيفة او ربما تعلم شيئ جديد
ماذا لو نجحت فى الامتحان ...... اقرب للواقع و هى تفاؤل و بعيد عن زيف الايجابية لانك هنا تعمل من اجل تحقيق المراد و تدعم هذا العمل بحوار داخلى
هناك علاقة كبيرة بين السعادة و عدد مرات الفشل الذى اعتقده اننا لم نفشل بما فيه الكفاية فى حياتنا لذلك لم نتعود على الفشل ....... فنخافه كثيرا .... فلذلك يكون الحل ان ( نتعلم الفشل او نفشل ان نتعلم ) تبدو سهلة من ناحية الكتابة ....... و لكن الواقع اننا كلنا نكره الفشل و هذا ما ينقلنى الى النقطة الثانية و هو التصريح بكونك بشريا
يجب ان تعطى لنفسك تصريح بان تكون بشريا ان تتالم فى وقت الالم و ان تفرح فى وقت الفرح ... اتعرفون لا يوجد شخص فى هذا المنتدى لا يعانى من نوع ما من القلق و العصبية و غيرها لانه لا يوجد شخص لا يصاب بهذه المشاعر ( و هى اساس المشاعر السلبية القلق و الغضب ) الا نوعان هم المجانين و الموتى ......... ففى المرة القادمة عندما يخبرك احد انه لا يقلق تاكد انه ليس مجنونا ! ....... و لكن نعم نعالج القلق و نتحكم فيه لكى نعطى لانفسنا الفرصة بان نكون اسعد
ايضا يجب ان تعطى لنفسك التصريح بان تكون بشريا عند تعاملك مع الاخرين لا تنظر ابدا الى شخص ما او فتاة مثلا على انها هدف تريد تحقيقه بل الواجب ان تنظر للجميع على انهم بشريون لهم اهداف و رغبات و طموح ..... و فى نفس الوقت تحذر ممن له طموح سيئة
السعادة هى قدرتك على المرور بمشاعر ايجابية خلال اليوم .... و تحقيق الهدف لن يجلب لك هذه المشاعر الايجابية الا لمدة قصيرة ثم تعود الى مستوى السعادة الذى كنت عليه قبل تحقيق الهدف
و لكن هل هذا يعنى ان السعادة ثابتة لا تتغير ؟ بالطبع السعادة من الممكن ان تتغير و لكننا نسلك دائما اسوا الطرق لتحقيقها و هو عن طريق كتابة الاهداف و لكن يوجد هدف واحد قد يساعدك و هو ان تخطط ان تكون ( أسعد )
نعود مرة اخرى الى ان العقل لا يحب عندما لا يكون هناك توافق بين الخريطة و الواقع .... نستطيع تعريف المعتقدات على انها توقعات يعنى مثلا اذا انا دائما اتوقع انى سافشل فى عمل اى شيئ فهذا يدل على انى امتلك معتقدا اننى فاشل
و لكن لنفترض اننى امتلك معتقدا انى فاشل ( فى الخريطة ) مالذى سيحدث اذا نجحت ( فى الواقع ) ؟
الذى يحدث دائما انك تقوم بالتقليل من حجم او تجاهل هذا النجاح لانه ليس متفقا مع الخريطة و تتنظر اول فرصة للفشل حتى و لو كان فى شيئ بسيط مثل ( الفشل فى اشعال عود ثقاب ) لكى تقول لنفسك ارايت ....... انا فاشل
الآن انت يمكنك تغيير توقعاتك من نفسك و لكن هذا ليس مجالنا فى هذا الموضوع و لكن المجال هو ماذا لو توقعت اننى ساكون سعيدا بعد تحقيق هدف معين و اعتقدت ذلك تماما
فى الواقع هنا قد تكون الخريطة سليمة و لكن الواقع غير موجود هو ان تكون سعيدا لاننا اتفقنا من قبل انك يمكنك فقط ان تكون اسعد مما انت عليه الآن .. و لذلك يحدث ما يسمى بالدخول فى سباق الفئران و هو السعى لتحقيق هدف بعد هدف و ان تصل الى هناك ....... و عندما تصل الى هناك لا تجد ان هناك هناك
خطوة اخيرة كى تضع شيئا مما تعلمت للتنفيذ ........ و هو ان تعطى لنفسك اهتمام اكثر بالرحلة كما تعطى اهتمام بالهدف و انا اعلم ان لا احد سيكافئك على استمتاعك بالرحلة فلم يسبق لى قط ان رايت استاذا يكافئ طالبا لان طريقته فى المذاكرة جيدة و لكنه رسب فى الامتحان و لكنك هنا تكافئ نفسك بجعل الرحلة اكثر استمتاعا باى طريقة تستخدمها سواء اكانت عن طريق العمل الجماعى او تخيل نفسك تستمتع بالرحلة او غيرها
ايضا عندما تريد كتابة هدف طويل المدى ركز على نقاط قواك اسئل نفسك ....... مالذى انا جيد فى عمله ؟ هل هو الكتابة و التاليف ام الاختراع ام الوقوف امام جماعة من الناس و شرح فكرة لهم ام غيرها .... لا تتوقع انك ستعرف ما انت جيد فيه من سؤالك نفسك هذا السؤال مرة واحدة و لكن اذا سئلت نفسك هذا السؤال اكثر من مرة ستجد الاجابة
اخيرا لا تسال نفسك لماذا انا كذا .... الا اذا كانت لشيئ ايجابى فى حياتك ... فلا تقل لماذا انا فاشل ... لانك هنا وقعت فى فخ عميق فمن جهة انت افترضت انك فاشل و من جهة اخرى فانت تبحث على دليل لدعم هذا المعتقد و لكن اسئل نفسك لماذا استمتع بالرحلة نحو تحقيق الهدف ؟ لماذا بعض الاشياء التى اعتقدت انها صعبة تصبح اسهل طوال الوقت ؟
تمنياتى بالتوفيق
